减脂周期一般多久（减肥周期多久）
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「我们减掉1公斤脂肪需要多久?」
1、每天少吃一碗米饭，需要35天才能减掉7700大卡的摄入，才能减掉1KG的脂肪。每天坚持跑步1小时，至少需要连续15天才能消耗7700大卡，才能减掉1KG的脂肪。
2、每日减少1000卡路里摄入，大约需要7天时间才能减掉1公斤体重。然而，由于人体每天必须摄入一定热量以维持基本代谢，因此减重时应确保至少摄入1600大卡（男性）或1200大卡（女性）。健康减肥的目标是减少脂肪组织，而每克脂肪在体内燃烧时可释放9大卡热量。
3、如果每日减少500卡路里，需要14天才能减少1公斤的脂肪。 如果每日减少1000卡路里，需要7天才能减少1公斤的脂肪。 但是，人每天都需要摄入最基本的热量以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。 卡路里（calorie）是能量单位，广泛用于营养计量和健身手册上。
4、每克脂肪里大约含有9卡路里的能量，除去水分等其他成分，1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪，所以1kg肥肉能提供7800卡路里，而骑行者消耗的能量=骑行功率*时间*6，如果你的骑行功率在200瓦/小时，1小时你就消耗了200瓦*1小时*6=720卡路里的能量。
5、在减肥前，还有很重要的一点就是要有正确的减肥观，我们应该要明白节食减肥要不得，而且掉秤≠减脂。对我们体重的变化要有一个正确的期许，这样我们才能制定一个合理的减脂计划。
6、很多人在减肥时会发现，经过一番努力，体重下降的速度似乎是以“两”为单位计算的，然而，一旦某餐吃得过多，体重的增加却似乎以“斤”为单位。 减肥的目的是减少体内脂肪，而燃烧1公斤脂肪大约需要7700千卡的热量缺口。
「唠叨」多久能瘦?
我觉得，我们都应该去拍一部电影，名字叫《那些年，我们这些瘦不下来的女孩》。天增岁月人增肉，岁满乾坤肉满身，苍天在上，厚土为证，我愿用身上20公斤肉换取今年华夏风调雨顺！发现小偷偷了自己的钱包，奋力追去，小偷却故意不快跑知道你追不上。
所以减肥的话，快慢其实不重要，重要的是能不能够坚持到底，坚持到最终变瘦变美的时间，如果你只是看中减肥快慢，很容易放弃减肥。因为减肥期间本身情绪压力就很大，要是功利心再强一点，很容易就会烂罐子烂摔，完全放弃减肥目标。目标明确 还有一些减肥的人，他太佛性了，这样其实也不好。
楼主，如果你只是为了增加体重，建议从饮食和休息、还有健身锻炼上着手，靠肌酸加体重是不可取的。有问题可以问我。本人是健身爱好者。很多瘦人都想增加体重并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法锻炼出肌肉。
有人说，女人啊，就得保持自律，瘦一点，美丽一点，保持好的形象，随时有出轨的本事，无论遇到对的人还是错的人，你都能自保和防御。美丽，不止容颜的漂亮，还有涵养上的底蕴，谈吐中的厚实，工作上的努力，生活中的情调，兴趣爱好里的专注，每一个都是加分项。
