瘦身操瘦肚子视频（瘦身瘦肚子减肥操）

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• 1、产后肥胖狠甩水肿、橘皮2招瘦肚操、翘臀操强力打击

产后肥胖狠甩水肿、橘皮2招瘦肚操、翘臀操强力打击

1、以下示范局部雕塑操，强力打击肥肚、肥臀的「瘦肚操」、「翘臀操」：局部雕塑操，肥胖部位强力打击 小霓老师特别设计的「 局部雕塑操」，大部分的运动都在3个动作内即可完成， 不仅简单还结合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、训练肌耐力等动作，可锻炼核心肌群更能提升肌力训练，减脂、雕塑身材效果一级棒。

2、拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。（8）跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。最佳的臀部锻炼姿势 单足站立，抓住脚踝。